호르몬 불균형과 수면 장애 연결 고리
호르몬 불균형은 수면장애와 깊은 연관이 있습니다. 코르티솔, 멜라토닌, 에스트로겐 등 주요 호르몬이 수면 주기에 미치는 영향을 알아봅니다. 1. 호르몬과 수면: 밀접한 연결 고리우리 몸의 수면 패턴은 다양한 호르몬에 의해 조절됩니다. 특히 멜라토닌, 코르티솔, 그리고 성호르몬인 에스트로겐과 테스토스테론은 수면 주기를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이 호르몬들은 신체의 생체 리듬(서카디언 리듬)에 영향을 미치며, 밤에는 졸음을 유도하고, 낮에는 각성을 유지하도록 돕습니다. 멜라토닌은 "수면 호르몬"으로 잘 알려져 있습니다. 이 호르몬은 어두운 환경에서 뇌의 송과선에서 분비되며, 신체에 "잠을 자야 할 시간"임을 신호로 보냅니다. 하지만 스마트폰, 컴퓨터 등 인공적인 청색광에 지속적으로 노출되면 멜라..
저탄소 식단과 환경과의 관계
지구 환경과 개인 건강을 모두 고려한 저탄소 식단은 지속가능성을 실현하는 동시에 건강을 개선하는 방법으로 주목받고 있습니다. 1. 저탄소 식단이란 무엇인가?저탄소 식단은 식품 생산 및 소비 과정에서 발생하는 탄소 배출을 최소화하면서도 개인의 건강을 증진할 수 있는 식단을 의미합니다. 이는 지속가능한 환경을 목표로 하는 동시에 건강한 식생활을 유지하려는 현대인들에게 점점 중요한 주제로 떠오르고 있습니다. 저탄소 식단의 핵심은 육류와 가공식품의 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 곡물 등 식물성 식품의 소비를 늘리는 데 있습니다. 육류와 유제품은 생산 과정에서 상당한 온실가스를 배출하는 주요 원인으로 꼽히며, 이에 비해 식물성 식품은 상대적으로 탄소 발자국이 훨씬 적습니다. 예를 들어, 1kg의 쇠고기를 생산할 ..