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호르몬 불균형과 수면 장애 연결 고리 호르몬 불균형은 수면장애와 깊은 연관이 있습니다. 코르티솔, 멜라토닌, 에스트로겐 등 주요 호르몬이 수면 주기에 미치는 영향을 알아봅니다. 1. 호르몬과 수면: 밀접한 연결 고리우리 몸의 수면 패턴은 다양한 호르몬에 의해 조절됩니다. 특히 멜라토닌, 코르티솔, 그리고 성호르몬인 에스트로겐과 테스토스테론은 수면 주기를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이 호르몬들은 신체의 생체 리듬(서카디언 리듬)에 영향을 미치며, 밤에는 졸음을 유도하고, 낮에는 각성을 유지하도록 돕습니다. 멜라토닌은 "수면 호르몬"으로 잘 알려져 있습니다. 이 호르몬은 어두운 환경에서 뇌의 송과선에서 분비되며, 신체에 "잠을 자야 할 시간"임을 신호로 보냅니다. 하지만 스마트폰, 컴퓨터 등 인공적인 청색광에 지속적으로 노출되면 멜라.. 2025. 1. 16.
저탄소 식단과 환경과의 관계 지구 환경과 개인 건강을 모두 고려한 저탄소 식단은 지속가능성을 실현하는 동시에 건강을 개선하는 방법으로 주목받고 있습니다. 1. 저탄소 식단이란 무엇인가?저탄소 식단은 식품 생산 및 소비 과정에서 발생하는 탄소 배출을 최소화하면서도 개인의 건강을 증진할 수 있는 식단을 의미합니다. 이는 지속가능한 환경을 목표로 하는 동시에 건강한 식생활을 유지하려는 현대인들에게 점점 중요한 주제로 떠오르고 있습니다. 저탄소 식단의 핵심은 육류와 가공식품의 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 곡물 등 식물성 식품의 소비를 늘리는 데 있습니다. 육류와 유제품은 생산 과정에서 상당한 온실가스를 배출하는 주요 원인으로 꼽히며, 이에 비해 식물성 식품은 상대적으로 탄소 발자국이 훨씬 적습니다. 예를 들어, 1kg의 쇠고기를 생산할 .. 2025. 1. 16.
빛 치료의 정신 건강 효과 빛 치료(Light Therapy)는 적외선, LED 등 특정 파장의 빛을 활용해 우울증, 수면 장애, 계절성 정서 장애 등 정신 건강을 개선하는 혁신적인 방법입니다. 1. 빛 치료란 무엇인가?빛 치료(Light Therapy)는 특정 파장의 빛을 활용하여 신체와 정신 건강을 개선하는 치료법입니다. 특히, 이 방법은 계절성 정서 장애(SAD), 불면증, 우울증과 같은 정신 건강 문제를 해결하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 빛 치료는 인공적으로 만들어진 빛 박스(Light Box)를 사용하거나 LED와 적외선 기술을 이용해 신체에 적절한 강도의 빛을 노출시키는 방식으로 진행됩니다. 빛 치료는 자연광을 대체하기 위한 방법으로 처음 개발되었습니다. 계절 변화로 인해 햇빛 노출이 줄어드는 겨울철, 빛 .. 2025. 1. 15.
자가면역질환 관리와 항염증 식단 자가면역질환은 면역체계의 오작동으로 발생합니다. 항염증 식단은 염증을 줄이고 증상을 완화시키는 자연적인 관리 방법으로 주목받고 있습니다. 1. 자가면역질환이란 무엇인가?자가면역질환은 면역체계가 외부 침입자가 아닌 자신의 조직과 세포를 공격하면서 발생하는 질환을 말합니다. 정상적인 면역체계는 외부에서 들어오는 바이러스, 세균 등을 식별하여 이를 제거하는 역할을 하지만, 자가면역질환에서는 이 시스템이 오작동하여 건강한 세포를 적으로 착각하게 됩니다. 이러한 과정에서 염증이 발생하고, 신체 조직과 장기에 손상을 입히는 일이 반복적으로 일어납니다. 대표적인 자가면역질환으로는 루푸스, 크론병, 류머티즘 관절염, 다발성 경화증, 쇼그렌 증후군 등이 있습니다. 이 질환들은 특정한 원인이 완전히 밝혀지지 않았으며, 유.. 2025. 1. 15.
암세포 대사 억제 신기술 암세포는 정상세포와 다른 방식으로 에너지를 생성합니다. 특정 영양소를 제한하거나 대사 과정을 억제하는 신기술이 암 치료에서 주목받고 있습니다. 1. 암세포와 정상세포의 대사 차이암세포는 정상세포와 매우 다른 방식으로 에너지를 생성합니다. 정상세포는 산소를 사용해 미토콘드리아에서 에너지를 생산하지만, 암세포는 산소가 충분한 환경에서도 주로 해당 과정을 사용하지 않고 ‘해당과정(Glycolysis)’을 통해 빠르게 에너지를 얻습니다. 이를 "Warburg 효과"라고 부르며, 암세포의 특징 중 하나로 꼽힙니다. 이러한 대사 과정의 차이는 암세포가 빠르게 증식하는 데 유리한 환경을 제공합니다. 해당과정을 통해 빠르게 에너지를 얻을 수 있을 뿐 아니라, 동시에 세포 분열에 필요한 핵심 물질들을 생산할 수 있기 때.. 2025. 1. 14.
뇌와 장 연결성 연구(정신건강, 신경전달물질, 유산균) 장과 뇌의 연결성은 최근 의학계에서 주목받는 연구 주제입니다. '장-뇌 축'은 정신 건강과 신경전달물질 생성, 유산균의 역할에 대한 새로운 가능성을 제시합니다. 정신건강, 신경전달물질, 유산균에 미치는 영향에 대해서 자세히 알아보겠습니다.   1. 장과 뇌의 연결: 장-뇌 축의 비밀우리 몸에서 장과 뇌는 예상 외로 긴밀하게 연결되어 있습니다. 이 관계를 설명하는 개념이 바로 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’입니다. 장과 뇌는 신경, 호르몬, 면역 체계를 통해 정보를 주고받으며 서로의 상태에 영향을 미칩니다. 장은 '제2의 뇌'로 불릴 정도로 많은 신경 세포와 신경전달물질을 포함하고 있습니다. 실제로 장에는 약 1억 개 이상의 신경 세포가 존재하며, 이는 신체의 모든 장기 중에서 뇌 다음으로 많은.. 2025. 1. 14.

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